4 formas de combatir a los Vampiros Emocionales
Escrito por Chema en Conocimiento Personal
Todos tenemos nuestros días malos, en los que nuestros sentimientos de pesimismo y negatividad inundan todo. Para superar esos días, a veces necesitamos estar en soledad y otras veces descargar en nuestra persona, amigo o terapeuta, con el que compartir ese sentimiento. Es una situación normal y cotidiana.
Con los que tenemos que tener cuidado es con los llamados vampiros emocionales.
Seguro que conoces a alguna persona cuyo rasgo predominante es la negatividad y el pesimismo. Son personas que viven instalados en la queja y el reproche y que reciben todas las críticas y comentarios que les hacemos de forma negativa. Tienen la capacidad de chupar toda tu energía positiva en tan solo 5 minutos de conversación.
Se les llama Zombies o Vampiros emocionales pero no buscan sangre, se alimentan de la energía de los demás y cuando terminan con una víctima van en busca de otra.
Nuestro kit de Empatía 2.0
Queramos o no, los seres humanos venimos equipados de serie con un kit de interconexión 2.0 más o menos grande y dotado de un buen puñado de neuronas espejo. Esto nos convierte en esponjas que absorben la carga emocional de los demás. Por eso nos sentimos felices si nos rodeamos de gente positiva, y tristes si estamos con personas negativas.
Me gusta pensar en la empatía es como la carpeta Dropbox de nuestra vida. Si no conoces este programa, te diré que es una joya de la informática que he descubierto recientemente y que almacena tus datos en la nube y los sincroniza entre varios ordenadores, haciendo que estén siempre disponibles para trabajar desde cualquier lugar.
Nuestro Dropbox Empatía sincroniza postura, gestos, pulsaciones del corazón y nuestras emociones. Todo lo que incluyamos en esta carpeta, se pondrá a disposición de los que nos rodean de forma que vivirán un poco como nosotros y sentirán nuestras emociones.
No todos tenemos la misma carga de empatía ni la misma porosidad a la hora de absorber sentimientos. Las personas muy empáticas se sincronizan muy bien con los demás, son seres emocionales y construyen unas relaciones sólidas, aunque son más susceptibles al efecto vampírico.
Por el contrario, las personas menos empáticas son impermeables a los sentimientos de los demás, no reciben ni las buenas ni malas vibraciones y su vida emocional es más o menos plana. Se da la paradoja de que los vampiros emocionales suelen ser poco empáticos, pero se aprovechan de nuestra empatía.
El problema viene cuando nos sincronizamos con un zombie emocional y no arrastra al interior de su mundo negativo. Tras poco tiempo de conversación, nos llevamos un sentimiento parásito que condicionará nuestros actos durante las horas siguientes. Es agotador y nos sentiremos como si nos hubieran dado una auténtica paliza.
Además, a la vez que tumban nuestro estado de ánimo alteran nuestro sistema inmunitario, haciéndonos más susceptibles a contraer enfermedades de tipo infeccioso.
Por eso es tan importante a nivel personal y laboral que nos rodeemos de personas entusiastas, creativas e incluso optimistas. Al sincronizarnos con ellas, estaremos absorbiendo todos estos sentimientos y nos sentiremos bien física y emocionalmente. Son personas que te cargan las pilas y que aumentan drásticamente tu productividad.
Transferencias unidireccionales de energía
El que la transferencia de energía sea unidireccional podría ser porque su sentimiento negativo es más poderoso que el nuestro, pero creo que tiene más que ver con el grado de empatía individual.
Cuando se junta una persona centrada en sí misma y con una falta casi total de empatía, con otra persona muy porosa y empática, se produce una transferencia de energía unidireccional hacia el vampiro, dejando en el huésped un sentimiento de vacío y agotamiento. Es como un virus troyano que se aloja en nuestro sistema y nos descarga la batería en pocos minutos.
Además, esa energía absorbida es usada para cambiar su forma de pensamiento, sino para retroalimentar todavía más sus sentimientos negativos e ir en busca de una nueva víctima.
Aprendiendo a prevenir, combatir o mitigar a los Zombies Emocionales
No siempre podemos elegir a las personas que nos rodean y muchas veces nos tocará lidiar con este tipo de gente, con lo que es fundamental que estemos preparados para minimizar todo lo posible sus efectos devastadores.
Partimos de la premisa de que no debemos combatir la recepción de sentimientos por el hecho de ser negativos.
Nuestro arsenal emocional necesita albergar todo tipo de sentimientos. Los negativos hacen que valoremos las cosas en su justa medida y sintamos las emociones positivas correctamente. Además, ciertos sentimientos como el miedo o la frustración nos ayudan a superarnos día a día.
Todos necesitamos nuestra dosis de sentimientos negativos, aunque de una forma adecuada, sin caer en los excesos. Lo que si podremos controlar es la intensidad del sentimiento y el tiempo que se quede con nosotros. A los que de verdad debemos prevenir, combatir o mitigar es a los zombies emocionales.
Lo ideal sería tener una membrana semipermeable que dejara pasar los sentimientos positivos y nos aislara de los negativos. Esta membrana se puede conseguir, pero hay que trabajar un poco.
1. Aislamiento
En primer lugar, debemos ser conscientes del problema y estar preparados para saber reaccionar ante la llegada del chupa-energía.
Si sabemos que un zombie emocional se aproxima a nuestro campo de influencia o empezamos a conversar con uno y detectamos sus vibraciones negativas, entraremos en modo de alerta y podremos adoptar nuestra actitud defensiva.
Ser conscientes de esta situación y de nuestros sentimientos nos ayuda a estar preparados y adoptar una postura asertiva ante el sentimiento negativo. De esta forma, podremos cerrar selectivamente nuestros poros emocionales y evitaremos el contagio.
Sería actuar de la misma manera a como lo hacen psiquiatras y psicólogos, que adoptan una posición de observación y escucha, sin dejarse arrastrar por el problema.
2. Contraataque
La mejor defensa puede ser un buen ataque, por lo que podemos usar sus mismas tácticas y contrarrestar sus sentimientos negativos a través de los nuestros positivos, para intentar contagiarles nosotros a ellos.
Es algo que pienso intentar con el próximo vampiro que me encuentre, aunque a priori se antoja bastante complicado (los expertos en este tipo de ataques son ellos…)
3. Control de daños
Si aún así nuestras defensas fallan y nos sentimos inundados por la bajada de energía y los sentimientos negativos, todavía podemos hacer algo. Llegados a este punto, nuestro objetivo sería minimizar el tiempo que está alojada la emoción parásita.
El mejor modo es nuevamente mediante la toma de conciencia de que nuestro sentimiento no es propio, sino adquirido. Es lo que Daniel Goleman llama la conciencia emocional, elemento clave dentro de la inteligencia emocional. De esta forma será más fácil que podamos aislar y eliminar el sentimiento.
4. Reactivación del sistema
Para hacer desaparecer el sentimiento negativo, debemos poner a nuestro cerebro a trabajar en otros asuntos. Realizar actividades que nos distraigan como hacer deporte, ver una película o leer un libro, etc. Evitaremos hacer cosas que permitan revivir el pensamiento, como puede ser dar un paseo.
Finalmente, podemos aprovechar nuestra capacidad esponja que nos ha llevado a ese estado y usarla a nuestro favor. Todos conocemos a personas entusiastas de la vida, que rebosan energía por los cuatro costados. Quizás es el momento de pasar un ratito con ellos para que nos recarguen las pilas 
¿Conoces a algún vampiro emocional? ¿Cómo haces para aislarte o mitigar sus efectos?
Escrito el 10. may, 2011 por Chema en Conocimiento Personal
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23 Respuestas a “4 formas de combatir a los Vampiros Emocionales”
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10 mayo, 2011
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- @ferenfer @EnferEvidente Mejor usar canales diferentes para no generar ruido innecesario #enferetica201
- @javitelez Muy buena la verdad
Atenea L2
18. jul, 2011
Hola, Chema. Me encanta porque todo lo que te leo me suscita reflexiones y comentarios. Con respecto a esto de los vampiros emocionales hay algo que me sorprendió por su efectividad. Es una forma de actuación basada en el análisis transaccional. Ya sabes, esa teoría que dice que tenemos tres yoes, que uno es el padre, otro el adulto y otro el niño, y que los problemas de comunicación suelen darse cuando no hablamos desde el adulto hacia el adulto.
Creo que los vampiros emocionales suelen hablar desde el niño (exigiendo, oponíéndose, argumentando de forma inmadura…) o desde el padre (reprochando, subestimando, argumentando de forma autoritaria) con lo que provocan en nosotros una respuesta complementaria (si van de niño, nos sale la vena paternal. Si van de padre nos sale la necesidad de aprobación y cosas así) y eso que es lo que agota nuestra energía.
La respuesta que los ahuyenta es la de adulto, que es, como tú dices, la asertiva: “Te escucho, pero hasta donde estoy cómoda y con el tiempo del que dispongo” ó “No te aconsejo sino que te animo a que busques respuestas por ti mismo”.
Aunque si esto no funciona, la solución es “correeee”
silvia
12. ago, 2011
yo dure 6 años con una amiga asi que me llamaba en la mañana y al colgar la bocina del telefono me sentia cansada, agotada ya no queria ir al gym ni a ningun lado, hasta que tome la decision de dejarla pq aparte de todo no era buena persona me invento chismes etc hasta que dije basta soy buena gente pero esto ya se paso, gracias a dios me aleje de ella ahora se junta con una amiga mia y veo que le esta haciendo lo mismo cambiar su estado de animo, le digo que la deje pero ella intenta y no puede safarse pq es muy insistente pero se que va a terminar mal yo ya le dije todo lo que he vivido ya estara en ella si la deja o queire experimentar en carne propia. gracias por tener estos espacios yo me considero una mujer de buenos sentimientos alegre siempre positiva y optimista con ganas de ser feliz siempre y ya vi que soy exactamente lo que esos vampiros emocionales andan buscando. ojala mi amiga se aplique pq no salga afectada. bye
Chema
14. sep, 2011
Gracias Atenea,
Muy interesante la teoría de los tres “yo”
lina
07. ago, 2011
gracias a internet y a sus comentarios me he liberado despues de 7 años de un hombre vampiro emocional ,el cual considero que es un insencible psicopata, aun tengo muchas secuelas de este maltratador disfrasado de obeja ,todos los dias despierto cansada y pienso como alguien puede hacer tanto daño, ayudenme aun no logro sacar el trauma de mi cabeza apenas comienzo a entender que el es un malvado psicopata, si alguien quiere ayudarme y saber mi historia completa con el, escribanme a mi correo m5629@hotmail.com agradezco solo personas buenas que quieran ayudarme o quieran aprender de mi experiencia y no caer en este tipo de personas dañinas y malas.
xebaxtopol
12. oct, 2011
¿Se considerarías vampiros emocionales aquellas personas que siempre te cortan cuando estás contando algo para meter sus historias o que enganchan con alguna palabra de la que estás diciendo para meter con calzador sus inquietudes y sus problemas? Conozco a varias personas así y siempre me pregunto si lo que cuento es muy poco interesante o qué pasa porque siempre, estemos solas o en grupo, acabamos hablando durante la mayor parte del tiempo de ellos y de sus vidas. No sé si entraría en este concepto porque no siempre se trata de cosas negativas, pero lo característico es que siempre son el centro de la conversación.
Chema
14. oct, 2011
Este tipo de personas que mencionas, podrían encajar perfectamente en el perfil de vampiro emocional, pues solo saben hablar de sí mismos y no existe el diálogo, no hay interactividad. Solo quieren que alguien escuche sus problemas y de verdad, que agotan…
lua
18. dic, 2011
hola…ultimamente estoy pasando una mala temporada…y creo que me estoy convirtiendo en un vampiro emocional, que fuerte…esto puede ser???…no sé, llevo bastante tiempo sin trabajo, desanimada… y me empiezo a meter en historias que no me gustan, es decir, yo antes me preocupaba por mi y por mi entorno, intentaba pasarlo bien y que la gente de mi entorno estuviera bien… y poko más, pero con la mala racha que estoy pasando últimamente pufff!! pues como que empleo más tiempo del que debería ser normal en criticar a la gente, no me gusta que la gente me cuente sus maravillosas vidas ( las comparo con la mia y me siento fatal), hago sentir mal a mi pareja y a mi familia pq yo me siento mal, y tengo una amiga a la que me entran ganas de estrangular siempre contándome sus problemas ( que en realidad no son para tanto)… y estoy empezando a estar amargada, hasta no me apetece celebrar la navidad y eso que a mi me encantan!!!… pero sólo el hecho de tener que aguantar a todo el mundo con sus fabulosas vidas y yo comparándolas con la mia me entran ganas de llorar y me siento muy triste y no me gusta sentirme así…gracias por poderme desahogar!
Chema
25. dic, 2011
Ánimo Lua!! Todos pasamos malas rachas, espero que la tuya se vaya pronto
Jaume Sans (@Txaumell)
26. abr, 2012
Lua,
Supongo que el problema es que no te puedes comparar. Tal vez, no soy experto, pero es lo que se me ha ocurrido mientras leo tu comnetario, es por culpa de las neuronas espejo. Contagia tanto que sólo ansiamos los que tienen los otros y no sabemos valorar lo que tenemos.
Plantéate esta pregunta: “De què te sientes orgullosa?”
Le has planteado a tu amiga que te escuche?
Espero que si lees esta respuesta haya superado el bache.
María
08. feb, 2012
Hola, yo vivo con una persona que me roba la energía y el problema es que me es muy dificil parar “el ataque” y me explico: el ataque empieza cuando esa persona se despierta por las mañanas entonces inmediatamente aunque yo esté dormida profundamente me despierto no se como explicarlo realmente siento como me sacan de mi sueño y ya me es imposible volver a cogerlopor mas que lo intente porque es como si me lo impidiese con lo cual estoy todo el dia super cansada y agotada pues no he dormido todo lo que mi mente y mi cuerpo necesitan realmente es horrible durante el dia si es posible poder “defenderse” estar alerta pero el problema es que justo ocurre mientras estoy durmiendo y yo no puedo detectar el “ataque” ojala alguien me dijese alguna forma de poder pretegerme porque es horrible no descanso lo que mi cuerpo y mi mente necesitan y llevo asi meses verdaderamente es un horrible.
Manel
05. abr, 2012
Chema , me parece un articulo muy interesante , basicamente estas personas
” llamadas vampiros emocionales ” suelen tener alguna alteracion en los patrones
de su personalidad , que estan muy bien descritos en los transtornos de personalidad.Repito solo el conocimiento de estos patrones y nos permiten
conocer sus acciones y por lo tanto ” neutralizar su daño ” . Exquesito articulo.
Un saludo
Manel
Chema
22. abr, 2012
Gracias a ti Manel por tu comentario.
Echaré un vistazo a los patrones de personalidad, que seguro que dan para más de un post
Lupe
22. abr, 2012
en mi trabajo ha ocurrido algo muy curioso.. cuento esto porque me parece interesante para que los que lo lean sepan ser muy cautelosos, más y cuando tu vida depende del dinero que te proporciona un trabajo….. todo empezó de maravilla.. sin saber nada de mi persona, valoraban mi esfuerzo y actitud siempre positiva y predispuesta… poco a poco me intentaron empujar a salir con ellos fuera del trabajo..de fiesta y aunque al comienzo no lo vi oportuno me acabé dejando llevar..al ser gente joven terminas por relajarte y acabas borracha contando tu vida a quien crees que puede ser tu amigo pues sólo hace que odularte, hasta que la tortilla se gira y ves un total vació.. el problema está en que conocen tus puntos débiles para saber atacarte. Yo soy buena persona y en un momento dado ante los problems de mi vampiro emocional me entrgo e implico hasta que me saca a patadas…. hoy por hoy veo el fin de mis dias en ese trabjo puesto que me he quedado totalmente vacía y resulta que ahora soy yo ” que he cambiado de actitud” cuando hay un grupo de sanguijuelas absorviendo lo poco que queda de mi… estoy agotada, siempre enferma, sin ganas de nada…y he acabado por echarme tierra encima fruo de la desesperación.. esta personita tan maravillosa que me está jodiendo la vida lo ha sabido hacer de lujo… sin que se le note ha malmetido poquito a poco a la gente hacia a mi todo obviamente por celos…. sólo deseo que sea capaz de pedirme perdón ó sé que la vida le dará lo que merece.. saludos y cuidado en los trabajos!!!
Chema
22. abr, 2012
Muchas gracias Lupe por compartir tu experiencia
erica
23. abr, 2012
La cosa se complica bastante cuando el “vampiro” es tu madre.He probado varias formulas y no me funcionan,tengo “la pila em naranja tirando a Rojo”!!
Edita Olaizola
11. ago, 2012
Me gustan tus estrategias, las he usado todas en diversas ocasiones. Desde hace poco tiempo he agregado otra: apartarme del vampiro. Si puedo lo hago cortésmente, y si no puedo, a la brava. Pero funciona.
Chema
29. ago, 2012
Pues me alegro de que te funcionen. Apunto la de esquivar como última opción
SM
10. dic, 2012
Una manera muy práctica de plasmar y entender lo q son vampiros emocionales y esponjas empáticas. Desgraciadamente son dos figuras que con mucha facilida acaban juntas o/y atrayendose hasta complementandose a la perfección ( uno por empatizar hasta con una piedra y como piedra necesita ayuda… y el otro por ser saciado su carencia con creces) …por desgracia…a la evolución emocional en ambos es fatídica y muy sufrida… el vampiro por no encontrar la horma de su zapato de fuente inagotable y renovable y la esponja empatica por alterar su calma,paz y sosiego. Como bien dices hay q ser consciente en todo momento con q tipos de seres nos relacionamos, si es positivo para evolucionar, pero si también para evitar que quede afectada nuestra paz interior.
jp
16. dic, 2012
Tengo dos vampiros emocionales en mi vida, y podría decir además que se han unido con lo que tengo un vampiro al cuadrado. Cada uno a su modo han mellado mi autoestima, además están consiguiendo alejarme de todo el mundo, he intentado pedir ayuda a varias personas, defenderme de sus falsas acusaciones pero no estoy consiguiendo buenos resultados, se han ganado un buen status y me veo con las manos totalmente atadas, la gente les cree a ellos y no a mi, siempre hacen que quede mal de un modo u otro. Uno de ellos es el “bueno” y “débil” con lo que si alguna vez he contado lo que me ha hecho he conseguido o bien un rechazo por decir que esta persona tan “buena” sea así (con lo que piensan que la mala soy yo), la otra respuesta con la que me he encontrado es que cómo a ellos no les ha tratado así o no ven así a esta persona, les resulta difícil creerme y puede que sea una interpretación mía. El otro vampiro es más malo, hasta pienso que es consciente de lo que me hace (por su sonrisilla en la cara cuando hace o dice algo para ofenderme), esta persona es extrovertida y se ha ganado tanto la aprobación y la confianza de la gente que a lo que me doy cuenta resulta que cara a la gente el plantón (por ejemplo) lo dí yo y no al revés (que es lo que realmente pasó), y si le digo algo veo LA SONRISILLA. Me veo tan desesperada y con las manos atadas para defenderme que lo único que quiero es dejarlo todo, dejar el trabajo, la familia e irme lejos. ME RINDO, NO PUEDO MÁS.
SM
17. dic, 2012
…Y si entre los dos vampitos se interelacionan contigo.. …es muy facil q el vampiro “maligno”UTILICE al “bueno y debil”como arma en contra tuya y asi salvaguardarse sus espladas de tus posibles “ataques”-en el sentido de propia defensa-.
…solucion…QUE TE RESBALE lo q te digan,lo que hagan,como se muevan…eso les hace bulnerables…
Miguel
04. abr, 2013
Muy esclarecedor esto de los vampiros emocionales Chema! MUCHAS GRACIAS!
Erica tiene razón, la cosa se complica MUCHO cuando los vampiros emocionales son tus padres. A mí me tocaron los dos. Mi padre se fué de casa cuando yo tenía 17 años, y eso alivió un poco las cosas. Con mi madre fue distinto, por suerte me fui a estudiar fuera desde los 18, y despues siempre he tratado de trabajar en otra ciudad. Durante una temporada en la que no tenía trabajo y vivía con ella terminé por mudarme a un piso en esa misma ciudad, porque la situación era inaguantable. Desde hace casi 8 años vivo en el extranjero, pero cada vez que iba de visita a España, en un mes era capaz de dejarme destruido para varios meses. Lo más frustrante es que ella es excelente en hacerse la víctima indefensa frente a los “hijos tiranos que la maltratan”, y, aprovechándose de que mi hermano y yo no estamos para defendenos o dar nuestra versión (mi hermano también se fue a vivir al extranjero), ha puesto a toda la familia en nuestra contra. Hasta ahora nadie en mi familia me ha preguntado mi opinión, mi versión de los hechos, todos asumen que lo que ella dice es la verdad y mi hermano y yo somos unos “ogros”. Hace 4 años o así tomé la determinación de cortar definitivamente la relación con ella, pese a que me duele mucho, porque al fin y al cabo es mi madre, pero decidí que incluso antes que ella estoy yo. La decisión fue muy dificil, y es una mierda que tu propia madre te obligue a tomar decisiones en la vida que no te hacen sentir precisamente buena persona, y ni que decir tiene, que la gente que lo ve desde fuera y no entiende lo que pasa no tiene el mejor concepto de tí, pero varias veces he pensado que ha sido la mejor decisión que he tomado en mi vida, y que cómo no la habré tomado antes. Estos últimos 4 años he vuelto a permitirme empezar poco a poco a ser feliz de nuevo, pero claro, después de tanto tiempo, hay secuelas permanentes. Con la gente tan cercana y con una carga emocional tan grande sobre tí, creo que la única opción es esa, cortar por lo sano y cuanto antes. Lo peor de todo es que para cuando tomas la decisión, tu autoestima está tan baja de manera crónica ya, que tú mismo has terminado convertido en otro vampiro emocional (como los vampiros de las películas, que al moreder a sus víctimas éstas se convierten a su vez en chupasangres).
En este sentido, creo que sería chévere un post presentando el punto de vista de los vampiros emocionales. Porque ellos también sufren (sufrimos) mucho. No soy experto, pero basándome en mi experiencia, creo que son gente con una baja autoestima, que les hace querer siempre sentirse mejor que los demás para mitigar un poco el dolor que tienen dentro. Por eso es que tienen todas esas actitudes de las que se habla acá. Creo que como en todo, los hay buenas y malas personas, pero su actitud los hace entrar en un círculo vicioso en el que la gente los rechaza, por tanto su autoestima baja aún más, entonces su actitud se radicaliza más, etc. etc. A veces pueden llegar a sentir tanta frustración y odio por las personas que les hace sentirse tan mal (incluidos ellos mismos) que pueden llegar a tener actitudes de verdadera maldad contra ellas o contra sí mismos (me lo han hecho y lo he hecho, lo reconozco). Pero creo que si logran identificar el origen de su baja autoestima, podrían atajarlo y comenzar a ser felices y, sobre todo, a hacer felices a los demás, en lugar de chuparles la energía y hacer a otros y a ellos mismos sentirse miserables. En mi caso, por ejemplo, tengo la voz de mi padre contínuamente en mi cabeza con su clásico “no sirves para nada, ni para barrendero” y la de mi madre aparece cada vez que me planteo cualquier reto diciéndomealgo así como “¿y quién te has creido tú que eres para hace eso? eso lo hace la gente que vale” Me ha costado muchos años identificar esto, aunque parezca algo tan obvio, y sólo hace poco he aprendido a ignorarlo y forzarme a seguir adelante con mis retos personales. Algo así como el protagonista de la película “Una mente brillante/maravillosa” (salvando las distancias, claro, jajaja), pero es duro, muy duro, y algunos traumas quedan para siempre.
Chema
08. may, 2013
Es ese sentido Miguel, coincido contigo en que es tan importante saber detectarlos para apartarnos a tiempo, como conocernos a nosotros mismos para evitar caer en ese tipo de personalidad tan absorbente.
Lo que es fundamental es darse cuenta de una situación, para tener un buen punto de partida sobre el que construir de aquí en adelante
Gracias por contar tu experiencia